날씨가 벌써 쌀쌀해지는 게 곧 있으면 연말이 올 듯하네요, 연말이 되면 평소 음주를 즐기지 않은 분들도 술을 한두 잔 마실 수밖에 없는 상황이 생기기도 하죠, 술은 적당히 마시면 좋지만, 연말의 술자리는 과음으로 이어지는 경우가 많아요, 또 그동안 코로나로 인해 지인들 간의 교류가 없었기 때문에 더 반가운 마음에 더 즐겁게 즐길 수 있는 환경이 만들어지겠죠, 여기서 문제는 과음 후 다음날인데요, 과음으로 나타나는 숙취는 두통과 구토 속 쓰림 등의 증상을 동반하고 일상생활에 어려움을 주기도 합니다. 때문에 오늘은 과도한 음주로 인해 필요한 숙취해소법에 대해 음주 전후로 나눠 12가지 꿀팁을 알려 드릴 테니, 한두 가지라도 꼭 실행해 보시길 바랍니다.
숙취해소법 음주전 미리 준비하는 팁 4가지
1. 물을 최대한 많이 마셔 두세요
만약 오늘 술자리가 예정되어 있으며, 많이 마셔야 하는 상황이 될 것 같다고 판단이 된다면, 약속 시간에 가기 전 최소 12시간 이전부터는 물을 가급적 많이 마셔 주세요, 체내 수분을 가득히 섭취해 둔다면 혈액 속의 알코올 성분을 미리 중화할 수 있습니다.
2. 안주를 많이 먹고 기름진 음식이 도움이 됩니다.
우리 삼촌이 처음 술을 가르칠때 '안주 없으면 술 마시지 마라'라고 했던 기억이 있네요, 당연히 공복에 술을 마시면 더 쉽게 취하는 건 모두가 아는 사실이죠? 알코올이 빠르게 흡수되기 때문인데요, 이 흡수력을 조금이라도 줄이기 위해서는 기름진 안주가 도움이 됩니다. 술자리에서 간편하게 먹을 수 있는 아몬드와 호두 같은 견과류도 도움이 되고, 불포화지방산이 풍부하게 포함되어 있는 안주를 주로 드시기 바랍니다.
3. 이온음료, 전해질 음료 섭취
쉽게 접할 수 있는 스포츠 음료에는 수분을 유지할 수 있도록 전해질이 함유되어 있어요, 칼륨과 소금 뿐만 아니라, 염화물, 칼슘, 마그네슘, 중탄산염, 인산염 등의 성분은 술을 마실 때 많이 소모되는 전해질인데, 충분히 마셔주면 수분이 보충되고 뒷날에 더 깔끔한 아침을 맞는데 도움이 될 거예요.
4. 비타민 B군이 도움이 됩니다.
알코올은 이뇨제 역할을 하게 되는데요, 이 과정에서 비타민과 무기질을 많이 소모하는데, 그중 비타민 B군은 분해 과정에 동원되기 때문에 충분히 보충해 주세요, 또 비타민 B군을 충분히 먹어주면 수치가 높게 유지되면서 밤새 우리 몸을 안정시키는데 도움을 받아 아침에 조금은 더 상쾌하게 일어날 수 있답니다.
숙취해소법 음주 후 뒷날 해장하기
1. 물을 많이 마셔요
당연한 말이지만, 술을 마셨을 때는 무조건 물을 많이 마셔야 합니다. 물론 물을 찾을 수밖에 없죠,, 아침에 일어나자마자 물을 자신이 먹을 수 있는 만큼 꾸역꾸역 마셔 주세요, 이렇게 하면 소화계를 진정시키고 알코올로 빠져나간 수분을 충족하여 불편함 완화와 함께 숙취해소에 큰 도움이 됩니다.
2. 이온음료를 마셔주세요
부족해진 수분과 에너지를 보충할 수 있는 전해질 음료를 많이 마셔요, 에너지를 천천히 보충하는 탄수화물을 포함하고 있기 때문에 시간이 지나도 기운을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
3. 토마토 주스가 도움이 됩니다
토마토 주스는 간의 기능을 회복시키고, 에너지를 보급해 줍니다. 갈아서 건강하게 마셔 주거나, 시중에 판매되는 토마토 주스를 음주 후 집에 들어오기 전 충분히 사다가 뒷날 꾸준히 마셔주면 많은 도움이 됩니다. 저도 버릇처럼 집 앞 편의점에서 큰 병으로 하나씩 사다가 먹는 방법이에요
4. 완전식품 계란의 단백질과 지방이 도움돼요
완전식품이라는 계란은 숙취 해소에 상당히 좋은 음식이에요, 계란에는 아미노산 시스테인이 풍부하게 함유되어 아세트알데하이드를 분해하는데 도움이 되고, 원기 회복과 힘을 북돋는데 좋은 기능이 있습니다. 그렇다고 너무 많이 드시면 속이 부대낄 수 있으니, 적당히 두 세알 정도면 충분할 듯합니다.
이상 숙취해소법에 대해 음주 전후로 좋은 음식과 습관을 알아봤는데요, 가장 중요한 것은 폭음은 어떻게 해소를 한다고 한들 피할 수 있는 방법이 없을 거예요,, 그냥 푹 자는 방법이 있겠죠 ㅋㅋ 시체놀이, 그러니 술은 항상 즐거운 만큼만 적당히 드시고 건강을 챙기는 것이 가장 중요한 것 같아요, 즐거운 음주 문화, 건강한 음주 놀이합시다 ^^
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