요즘처럼 급박하고 힘든 사회생활에 적응하지 못해 번아웃을 겪는 직장인이 급격히 늘어가고 있다는데요, 번아웃 증후군이란 의욕적으로 자신의 일에 몰두하던 사람이 신체적 정신적 피로감으로 인해 무기력해지는 현상을 말합니다. 요즘 직장인들 사이에서 흔히 발생하는 증상으로 이야기되고 있으며, 실제 세계 보건기구(WHO)에서는 번아웃 증후군을 건강에 악영향을 주는 질병으로 구분해 지난 2019년에 정식으로 국제 질병 표준분류기준으로 새롭게 규정되었다고 합니다.
번아웃 증후군 원인
일반적으로 스트레스를 많이 받는 직업을 가진 사람이나 스트레스에 민감한 사람들이 번아웃 증후군의 위험이 높다고는 하지만, 그렇다고 반드시 질병으로 이어지는 경우는 아니라, 스트레스와 시간 관리만 잘 해 준다면 이런 부작용을 경험하지 않을 수도 있습니다. 현대인들이 겪는 직접 적인 이유로는 크게 다섯 가지로 구분할 수 있는데요 ①불합리한 시간 압박 ②경영진의 의사소통 및 지원 부족 ③역할 명확성 부족 ④감당할 수 없는 업무량 ⑤불공정한 대우, 등이 있으며, 이런 일들은 현대의 직장인들이 대부분 호소하고 있는 사회의 어려움을 이야기하고 있습니다.
번아웃 증후군 증상
번아웃 증후군 증상이 발생하면 의욕과 성취감이 저하되고 만성피로와 극심한 무기력감이 나타나기 시작합니다. 또 기억력이 떨어지거나 좌절감, 공포감등이 느껴지기도 하며 이는 곧 우울증과 불면증, 크게는 공황장애까지 유발할 수 있습니다. 만성적으로 악화된다면 두통과 요통, 관절염까지 동반하는 경우도 있으니, 만약 본인에게 갑자기 이런 증상이 나타난다면 즉시 병원을 찾아 전문의 상담을 받아 보는 것이 중요하며, 평소 생활관리와 시간관리, 긍정적인 사고로 예방하는 습관을 반드시 가져야 할 것입니다.
번아웃 증후군 치료
번아웃 이라는 단어는 영구적인 상태일 수 있음을 암시 하기도 하지만 평소 예방에 힘쓰고, 치료를 꾸준히 받는다면 충분히 완치가 가능한 질환인데요, 심각하게 지친 느낌이 든다면 업무 환경을 변경해야 할 수 도 있습니다. 또 최근 후에는 충분한 휴식을 취하면서 재충전의 시간을 가져야 하며 운동과 취미 활동을 통해 본인만의 여가시간을 가지는 것이 좋습니다. 특히 간단한 운동은 퇴근 후 피로감 회복이 좋고 체력 강화와 스트레스 해소에도 많은 도움이 될 겁니다. 스트레스를 해소하기 위해 지나친 음주 또는 흡연은 되도록 피하는 것이 좋겠죠!!
조용한 사직(Quiet Quitting) 열풍
최근 미국의 젊은 직장인들을 중심으로 조용한 사직(Quiet Quitting)이 열풍이라고 합니다, 조용한 사직은 직장의 일 보다는 본인의 삶을 더 우선시하는 것으로 실제 퇴사를 하지는 않았지만, 자신이 할 수 있는 최소한의 업무만 처리하고 회사와의 거리를 최대한 멀리 두는 습관을 말하는 것입니다. 이는 최근 현대인들의 정신적 위험에서 조금이라도 벗어나기 위해 유행하는 문화가 되고 있으며, 직장 내의 업무와 성과에 연연하기보다는 회사 밖의 자신의 삶에 더 집중하자는 의미로 정신적 신체적인 건강을 우선시하는 문화로 자리 잡고 있습니다.
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