체했을 때 지압으로 간편하게 소화불량을 해소할 수 있는데요, 합곡혈, 내관혈, 천추혈 등 체했을 때 효과적인 혈자리를 지압하는 방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
체했을 때 지압 효과
체했을 때는 위장과 소화기관의 기능이 저하되어 소화불량, 복통, 가스 배출, 식욕 부진 등의 증상이 나타납니다. 이때 지압을 하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.
소화불량 완화
- 위장과 소화기관의 기능을 활성화시켜 소화불량을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 음식물이 위장으로 원활하게 이동하도록 돕습니다.
- 소화 효소의 분비를 촉진합니다.
복통 완화
- 복통과 가스를 배출하여 소화기의 통증을 완화하는 효과가 있습니다.
- 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다.
- 가스 배출을 돕습니다.
가스 배출
- 소화 과정에서 발생한 가스를 배출하여 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 합니다.
식욕 증진
- 식욕을 증진시켜 음식을 더 잘 소화할 수 있도록 도와줍니다.
- 위장의 기능을 활성화시켜 음식물의 소화와 흡수를 돕습니다.
체했을 때 지압하는 방법
체했을 때는 다음과 같은 혈자리를 지압하면 증상을 완화하고 소화 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
- 합곡혈
- 엄지와 검지 사이의 주름에서 손가락을 떼지 않고 힘을 주어 3~5분 정도 지압합니다.
- 소화불량과 복통에 효과적입니다.
- 내관혈
- 손바닥을 뒤집고 손목을 살짝 구부려 손목 안쪽의 주름에서 손가락 두 개를 넣어 3~5분 정도 지압합니다.
- 소화불량과 설사, 구토에 효과적입니다.
- 천추혈
- 척추의 맨 아래쪽을 손으로 누르고 3~5분 정도 지압합니다.
- 소화불량과 변비, 설사에 효과적입니다.
- 기해혈
- 배꼽을 중심으로 위쪽으로 2~3cm 떨어진 곳을 손가락으로 누르고 3~5분 정도 지압합니다.
- 소화불량과 구토, 설사에 효과적입니다.
- 격수혈
- 척추의 맨 아래쪽에서 양쪽으로 5cm 떨어진 곳을 손가락으로 누르고 3~5분 정도 지압합니다.
- 소화불량과 변비, 설사에 효과적입니다.
합곡혈 지압 방법
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.
- 엄지와 검지 사이의 주름을 찾습니다.
- 주름에서 손가락을 떼지 않고 힘을 주어 3~5분 정도 지압합니다.
- 지압을 할 때는 너무 강하게 지압하지 않도록 주의합니다.
내관혈 지압 방법
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.
- 손바닥을 뒤집고 손목을 살짝 구부립니다.
- 손목 안쪽의 주름을 찾습니다.
- 주름에서 손가락 두 개를 넣어 3~5분 정도 지압합니다.
- 지압을 할 때는 너무 강하게 지압하지 않도록 주의합니다.
천추혈 지압 방법
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.
- 척추의 맨 아래쪽을 손으로 찾습니다.
- 손으로 척추의 맨 아래쪽을 3~5분 정도 지압합니다.
- 지압을 할 때는 너무 강하게 지압하지 않도록 주의합니다.
기해혈 지압 방법
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.
- 배꼽을 중심으로 위쪽으로 2~3cm 떨어진 곳을 찾습니다.
- 손가락으로 3~5분 정도 지압합니다.
- 지압을 할 때는 너무 강하게 지압하지 않도록 주의합니다.
격수혈 지압 방법
- 편안한 자세로 앉거나 누워서 시작합니다.
- 척추의 맨 아래쪽에서 양쪽으로 5cm 떨어진 곳을 찾습니다.
- 손가락으로 3~5분 정도 지압합니다.
- 지압을 할 때는 너무 강하게 지압하지 않도록 주의합니다.
체했을 때 지압 주의사항
체했을 때 지압을 하는 데는 다음과 같은 주의사항이 있습니다.
- 강하게 지압하지 않기
지압을 할 때는 너무 강하게 지압하지 않도록 주의해야 합니다. 강하게 지압하면 오히려 통증을 악화시킬 수 있습니다. 적당한 힘으로 꾸준히 지압하는 것이 중요합니다.
- 너무 오래 지압하지 않기
너무 오래 지압해도 오히려 역효과를 낼 수 있으므로, 3~5분 정도가 적당합니다. 지압을 한 후에는 따뜻한 차나 물 등을 마시면 소화에 도움이 됩니다.
- 지압 후에도 증상이 지속되면 병원 진료하기
지압을 해도 증상이 지속된다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 체했을 때는 위장과 소화기관의 기능이 저하되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 심하거나 지속된다면 다른 질환일 가능성이 있으므로, 병원 진료를 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
체했을 때 지압의 효과를 높이는 방법
- 지압을 할 때 따뜻한 손을 사용하기
지압을 할 때 따뜻한 손을 사용하면 효과가 더 좋습니다. 따뜻한 손으로 지압하면 혈액 순환이 좋아지고 통증이 완화되는 데 도움이 됩니다.
- 지압을 할 때 마사지 오일이나 로션 바르기
지압을 할 때 마사지 오일이나 로션을 바르면 마찰을 줄이고 피부를 보호할 수 있습니다. 또한, 마사지 오일이나 로션의 유분이 피부에 영양을 공급하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 지압을 한 후에는 따뜻한 차나 물 마시기
지압을 한 후에는 따뜻한 차나 물을 마시면 소화에 도움이 됩니다. 따뜻한 차나 물은 위장과 소화기관의 기능을 활성화시켜 소화불량을 완화하는 데 도움이 됩니다.
