오늘은 발목 부었을때의 대처법에 대해서 알아 볼 건데요, 발목 부상은 일상 생활에서 흔히 발생할 수 있는 부상으로 발목을 삐끗하거나 접질렀을 때, 발목이 붓고 아프며, 움직이기 힘들어집니다. 이런 발목 부상에 의한 발목 부었을때는 초기에 대처하고 치료하면, 빠르게 회복할 수 있습니다.
발목 부상의 원인
발목 부상은 발목관절을 지탱하는 인대, 근육, 뼈의 손상으로 인해 발생합니다. 발목 부상의 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.
발목을 삐끗하거나 접질렀을 때
발목을 삐끗하거나 접질렀을 때는 발목관절을 지탱하는 인대가 늘어나거나 파열되는 경우가 많습니다. 발목을 삐끗하거나 접질리는 것은 일상생활에서 흔히 발생하는 부상 중 하나이며, 운동 중에도 발생할 수 있습니다.
발목에 직접적인 충격을 받았을 때
발목에 직접적인 충격을 받았을 때는 발목관절을 지탱하는 뼈가 골절되는 경우가 많습니다. 발목 골절은 운동 중이나 교통사고, 추락 등으로 발생할 수 있습니다.
발목의 근육이나 인대가 약할 때
발목의 근육이나 인대가 약할 때는 발목 부상의 위험이 높아집니다. 발목의 근육과 인대를 강화하기 위해서는 평소에 스트레칭과 근력 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.
발목의 뼈가 약할 때
발목의 뼈가 약할 때도 발목 부상의 위험이 높아집니다. 골다공증이나 뼈 질환이 있는 경우 발목 부상에 주의해야 합니다.
발목 부상의 증상
발목 부상의 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 발목이 붓고 아프다.
- 발목이 움직이기 힘들다.
- 발목이 삐끗하는 소리가 난다.
- 발목에 힘을 주기가 어렵다.
발목 부상이 심한 경우에는 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 발목이 변형되어 있다.
- 발목이 움직이지 않는다.
- 통증이 심하다.
발목 부상을 의심할 수 있는 주요 증상은 발목이 붓고 아프다는 것입니다. 또한, 발목이 움직이기 힘들고, 발목이 삐끗하는 소리가 나는 경우에도 발목 부상을 의심해 볼 수 있습니다. 발목 부상이 심한 경우에는 발목이 변형되어 있거나, 발목이 움직이지 않고, 통증이 심할 수 있습니다.
발목 부상을 의심할 수 있는 증상이 나타나는 경우, 즉시 휴식을 취하고, 얼음찜질을 하는 등 초기 대처를 해야 합니다. 또한, 통증이 심하거나, 부상이 악화되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
발목 부었을때, 초기 대처법
발목 부상을 당한 후에는 즉시 다음과 같은 초기 대처법을 시행합니다.
- RICE 처치: RICE 처치는 부상 부위를 쉬게 하고, 얼음찜질하고, 압박하고, 높게 올려주는 처치입니다. RICE 처치는 부상 부위의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 부목 고정: 발목을 움직이지 않도록 부목을 고정합니다. 부목 고정은 부상 부위의 회복을 돕습니다.
- 통증 완화제: 진통제를 복용하여 통증을 완화합니다.
RICE 처치
RICE 처치는 발목 부상을 당한 후 가장 먼저 시행해야 하는 초기 대처법입니다. RICE 처치는 다음과 같이 시행합니다.
- Rest: 부상 부위를 쉬게 합니다. 발목을 사용하지 않고, 안정적인 자세를 유지합니다.
- Ice: 부상 부위에 얼음찜질을 합니다. 얼음찜질은 20분 동안 시행하고, 20분 동안 쉬는 것을 반복합니다.
- Compression: 부상 부위에 압박을 가합니다. 붕대나 탄력 밴드를 사용하여 부상 부위를 압박합니다.
- Elevation: 부상 부위를 높게 올려줍니다. 발목을 심장보다 높게 올려줍니다.
부목 고정
발목 부상의 정도가 심한 경우에는 부목 고정을 시행할 수 있습니다. 부목 고정은 발목을 움직이지 않도록 고정하여 부상 부위의 회복을 돕습니다. 부목 고정은 병원에서 전문의의 진료를 받아 시행합니다.
통증 완화제
발목 부상으로 인해 통증이 심한 경우에는 진통제를 복용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 진통제는 약국에서 일반의약품으로 구입할 수 있습니다.
발목 부상을 당한 후에는 초기 대처법을 시행하고, 통증이 지속되거나, 부상이 악화되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
발목 부었을때, 치료법
발목 부상의 정도에 따라 치료 방법이 달라집니다.
가벼운 부상
가벼운 부상은 RICE 처치와 부목 고정으로 충분히 치료할 수 있습니다. RICE 처치는 부상 부위의 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 되고, 부목 고정은 부상 부위를 움직이지 않도록 고정하여 부상 부위의 회복을 돕습니다.
RICE 처치는 부상 부위를 쉬게 하고, 얼음찜질하고, 압박하고, 높게 올려주는 처치입니다. RICE 처치는 발목 부상을 당한 후 즉시 시행하는 것이 좋습니다.
부목 고정은 병원에서 전문의의 진료를 받아 시행합니다. 부목 고정은 발목 부상의 정도와 회복 상황에 따라 1~4주 정도 시행합니다.
중증 부상
중증 부상은 X-ray 검사를 통해 골절 여부를 확인합니다. 골절이 확인되는 경우에는 필요에 따라 수술을 시행합니다.
수술은 발목 부위의 인대나 뼈를 재건하는 수술입니다. 수술 후에는 재활 치료를 통해 발목의 기능을 회복합니다.
발목 부상을 예방하기 위해서는 다음과 같은 사항에 주의합니다.
- 운동 전후로 충분히 스트레칭을 합니다.
- 높은 굽 신발은 피합니다.
- 발목을 삐끗하거나 접질렀을 때, 무리하지 말고 휴식을 취합니다.
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